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分不清热身与拉伸?9个动作帮你避免健身伤病!
添加时间:2019-03-07
 

为了方便个别健友的学习,避免大活动量的热身带来的操劳感,下面,来介绍多少种简单利用的热身方法,简便,且不会疲劳。

左右穿插步向后提小腿

1、后斜侧步划桨式

训前拉伸不等于训练热身,热身重点在于肌肉温度的提高,让身体能尽快适应运动。而拉伸的重点在于牵拉肌纤维,促进肌肉增添,放松肌肉防止肌肉抽筋等。

2、慢摇踢臀

可能预热髋部、膝部、肩部

左右交叉步,同时前后甩手